Cách trị mất ngủ ban đêm với Lọc máu Ozone

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ban đêm

Mất ngủ ban đêm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như:

Căng thẳng và lo âu

Đây là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ. Khi thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra các hormone stress như cortisol, làm cho bạn khó thư giãn và đi vào giấc ngủ.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, hoặc ăn uống không điều độ có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể ức chế sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ.

Các vấn đề sức khỏe

Một số bệnh lý như đau mãn tính, tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, và trào ngược dạ dày - thực quản có thể gây ra khó chịu và làm bạn khó ngủ. Ngoài ra, các rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ cũng là nguyên nhân phổ biến khiến ban đêm bạn khó có được quãng thời gian nghỉ ngơi chất lượng.

Thay đổi nội tiết tố

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thường gặp phải tình trạng mất ngủ do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.

Việc xác định chính xác nguyên nhân gây mất ngủ là vấn đề rất quan trọng nhằm điều trị hiệu quả cho tình trạng đáng vướng phải.

Triệu chứng của mất ngủ về đêm

Một số triệu chứng điển hình khi mất ngủ ban đêm có thể kể đến gồm:

- Khó đi vào giấc ngủ: Người bệnh thường trằn trọc, dù cảm thấy mệt mỏi nhưng đầu óc vẫn tỉnh táo, khó chìm vào giấc ngủ.

- Thức dậy nhiều lần trong đêm: Bạn có thể tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại, hoặc thức dậy quá sớm vào buổi sáng.

- Mệt mỏi và uể oải vào ngày hôm sau: Sau một đêm mất ngủ, người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, uể oải và thiếu năng lượng.

- Khó tập trung và dễ quên: Mất ngủ kéo dài có thể làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc hoặc học tập.

Cách trị mất ngủ ban đêm

Mất ngủ ban đêm tưởng và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Để trị mất ngủ ban đêm hiệu quả, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phù hợp. Dưới đây là một số cách chi tiết để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn:

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Thiết lập lịch trình ngủ cố định

Một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện giấc ngủ là duy trì một lịch trình ngủ đều đặn. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp cơ thể bạn thiết lập một nhịp sinh học ổn định, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính và TV có thể làm gián đoạn sản xuất melatonin - một loại nội tiết tố điều chỉnh giấc ngủ. Do đó thay vì sử dụng các thiết bị điện tử, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc thực hiện các bài tập thư giãn để chuẩn bị cho giấc ngủ.

Tạo môi trường ngủ thoải mái

Điều chỉnh nhiệt độ phòng

Nhiệt độ phòng ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Giữ phòng ngủ mát mẻ và thoáng đãng, với nhiệt độ lý tưởng thường là khoảng 18-20°C. Bạn cũng nên đảm bảo rằng phòng ngủ của mình yên tĩnh và tối, sử dụng rèm cửa dày để ngăn ánh sáng bên ngoài.

Sử dụng giường và gối phù hợp

Một chiếc giường và gối êm ái, hỗ trợ tốt cho cơ thể là yếu tố quan trọng giúp bạn có giấc ngủ ngon. Hãy chọn gối có độ cao và độ cứng phù hợp với tư thế ngủ của bạn. Đừng quên giặt giũ chăn màn thường xuyên để tạo cảm giác sạch sẽ và thoải mái.

Thực hiện các phương pháp thư giãn

Thiền và yoga

Thực hành thiền hoặc yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Các bài tập thở sâu, thiền định hoặc yoga nhẹ nhàng có thể giảm căng thẳng và lo âu, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và sẵn sàng cho giấc ngủ.

Ngâm chân với nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm khoảng 15-20 phút trước khi ngủ giúp cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp. Bạn có thể thêm một ít muối biển hoặc tinh dầu vào nước để tăng hiệu quả thư giãn.

Sử dụng thảo dược và thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Trà thảo mộc

Uống trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà hoặc trà lạc tiên trước khi ngủ có thể giúp thư giãn và dễ ngủ hơn. Các loại trà này không chứa caffeine và có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.

Thực phẩm giàu tryptophan

Các loại thực phẩm như sữa, chuối, hạnh nhân và gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Bạn có thể ăn một bữa nhẹ chứa các thực phẩm này trước khi đi ngủ để hỗ trợ giấc ngủ.

Liệu pháp Lọc máu Ozone - Giải pháp cho chứng mất ngủ về đêm

Liệu pháp Lọc máu Ozone là hình thức đưa khí ozone (O3) vào máu để bổ sung oxy dồi dào từ đó tăng vi tuần hoàn, trẻ hóa dòng máu và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Liệu pháp này hoạt động theo cơ chế vận dụng đưa khí ozone y tế vào máu để cung cấp lượng oxy dồi dào nuôi dưỡng các tế bào bên trong cơ thể, thúc đẩy gia tăng tuần hoàn máu đến toàn bộ cơ quan.

Bên cạnh hỗ trợ cải thiện điều trị mất ngủ ban đêm. Một số tác dụng nổi bật mà Liệu pháp Ozone mang đến cho cơ thể con người có thể kể đến gồm:

- Giải độc - loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

- Tác dụng chống thiếu oxy trong máu

- Kháng viêm, kháng khuẩn và giảm đau

- Giảm đau đầu, rối loạn tiền đình

- Tăng lưu thông máu, giảm tê bì tay chân

- Tăng cường miễn dịch, loại bỏ vi khuẩn, virus

- Tăng tốc độ làm lành vết thương, tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Các chuyên gia tại DNA Paincare sẽ dựa trên tình trạng sức khỏe hiện tại để đưa ra phác đồ hiệu quả nhất dành cho bạn. Song song với đó, các liệu pháp khác như Liệu pháp năng lượng tái tạo, Kích thích từ trường xuyên sọ (TMS) cũng có thể được áp dụng kết hợp nhằm đem đến kết quả trị liệu hiệu quả nhất.

Mong rằng qua những thông tin trong bài viết, bạn đã biết nguyên nhân và cách trị mất ngủ ban đêm. Để tìm hiểu thêm về Liệu pháp Ozone, bạn hãy gọi đến hotline 1900 2840 hoặc trực tiếp ghé thăm DNA Paincare và nhận được tư vấn chi tiết nhất.