Mất ngủ sau sinh: Lấy lại giấc ngủ ngon với liệu pháp Lọc máu Ozone

Nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh

Một số nguyên nhân chính khiến phụ sau sau sinh bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc có thể kể đến gồm:

- Thay đổi hormone

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi lớn về hormone. Mức độ estrogen và progesterone giảm mạnh, gây ra sự mất cân bằng hormone. Điều này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và gây ra mất ngủ.

- Căng thẳng và lo lắng

Việc chăm sóc một em bé mới sinh có thể rất căng thẳng và lo lắng. Các bà mẹ thường lo lắng về sức khỏe của con, cách chăm sóc con, và những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày. Căng thẳng và lo lắng này có thể làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

- Chăm sóc em bé

Em bé mới sinh thường thức dậy nhiều lần trong đêm để bú hoặc thay tã. Việc này làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ và khiến mẹ khó có thể có được một giấc ngủ liên tục và sâu.

- Thay đổi thói quen ngủ lẫn nhịp sinh học

Trước khi sinh, các bà mẹ có thể có thói quen ngủ nhất định. Tuy nhiên, sau khi sinh, thói quen này bị thay đổi hoàn toàn do phải chăm sóc em bé. Việc này có thể làm cho cơ thể khó thích nghi và gây ra mất ngủ.

- Các vấn đề sức khỏe khác

Một số vấn đề sức khỏe sau sinh như thiếu máu, đau sau sinh, hoặc các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể gây ra mất ngủ. Thiếu máu do mất máu trong quá trình sinh có thể làm cho cơ thể mệt mỏi và khó ngủ.

- Rối loạn tâm lý sau sinh

Các rối loạn tâm lý như trầm cảm sau sinh hoặc lo âu sau sinh cũng là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ. Những rối loạn này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn làm gián đoạn giấc ngủ.

Hậu quả khi phụ nữ sau sinh bị mất ngủ

Tưởng chừng như là một tình trạng bình thường nhưng thực chất, mất ngủ sau sinh lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến thể chất lẫn tinh thần của phụ nữ, chẳng hạn như sau:

- Mệt mỏi, kiệt sức: Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh.

- Trầm cảm sau sinh: Mất ngủ thường đi kèm với các triệu chứng trầm cảm như buồn bã, lo lắng, cáu gắt.

- Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất: Tăng huyết áp, tim mạch, tiêu hóa... là những bệnh lý có thể xuất hiện do thiếu ngủ kéo dài.

- Giảm khả năng tập trung: Khó khăn trong việc chăm sóc con, thực hiện các công việc hàng ngày.

- Ít sữa: Mất ngủ có thể làm giảm sản xuất hormone prolactin, từ đó tác động đến quá trình tiết sữa.

Cách điều trị mất ngủ sau sinh

Một số cách điều trị mất ngủ sau sinh để phụ nữ có được quãng thời gian nghỉ ngơi chất lượng, từ đó có thể chăm sóc em bé lẫn bản thân một cách tốt nhất:

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện giấc ngủ là thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Cố gắng đi ngủ sớm và duy trì một lịch trình ngủ đều đặn có thể giúp cơ thể bạn điều chỉnh lại nhịp sinh học.

Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn phải chăm sóc trẻ sơ sinh, vì trẻ thường thức dậy nhiều lần vào ban đêm. Hiểu và điều chỉnh theo thói quen của con có thể giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, bạn hãy thực hiện một vài điều sau nhằm đem đến giác ngủ ngon, chất lượng:

- Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên tối, yên tĩnh, mát mẻ và thoải mái.

- Hạn chế tiếp xúc với màn hình: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm giảm sản xuất melatonin, hormone giúp ngủ ngon.

- Thư giãn: Thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm trước khi ngủ cũng góp phần đem lại giấc ngủ ngon.

- Chia sẻ công việc: Đừng ngại nhờ người thân giúp đỡ trong việc chăm sóc em bé để có thêm thời gian nghỉ ngơi.

Chăm sóc sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ. Uống các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà bạc hà có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Liệu pháp bấm huyệt và mát-xa cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mát-xa lưng 20 phút mỗi tối cũng tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Kiểm soát căng thẳng

Giảm căng thẳng cũng là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ sau sinh. Thực hiện các bài tập thở sâu, yoga hoặc thiền có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu. Duy trì một tinh thần lạc quan và tránh suy nghĩ tiêu cực cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể thử các bài tập thư giãn trước khi đi ngủ để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.

Liệu pháp Lọc máu Ozone - Giải pháp giúp phụ nữ sau sinh lấy lại giấc ngủ ngon

Sử dụng các liệu pháp công nghệ cao để cải thiện, điều trị tình trạng đau đầu mất ngủ là giải pháp chăm sóc sức khỏe mà nhiều đơn vị, bao gồm DNA Paincare đang áp dụng. Một trong số những liệu pháp đang được đánh giá cao về tính hiệu quả có thể kể đến là Liệu pháp Lọc máu Ozone.

Thông quan hình thức tiêm mạch, khí ozone (O3) y tế – một dạng oxy (O2) có khả năng phản ứng cao – sẽ đi vào máu, góp phần bổ sung lượng oxy dồi dào và từ đó thúc đẩy gia tăng tuần hoàn máu đến toàn bộ cơ quan, trẻ hóa dòng máu lẫn nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh hỗ trợ cải thiện điều trị mất ngủ sau sinh, giảm mệt mỏi. Một số tác dụng nổi bật mà Liệu pháp Ozone mang đến cho cơ thể con người có thể kể đến gồm:

- Giải độc - loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

- Tác dụng chống thiếu oxy trong máu

- Kháng viêm, kháng khuẩn và giảm đau

- Giảm đau đầu, rối loạn tiền đình

- Tăng lưu thông máu, giảm tê bì tay chân

- Tăng cường miễn dịch, loại bỏ vi khuẩn, virus

- Tăng tốc độ làm lành vết thương, tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Các chuyên gia tại DNA sẽ dựa trên tình trạng sức khỏe hiện tại để đưa ra phác đồ hiệu quả nhất dành cho bạn. Song song với đó, các liệu pháp khác như Liệu pháp năng lượng tái tạo, Kích thích từ trường xuyên sọ (TMS) cũng có thể được áp dụng kết hợp nhằm đem đến kết quả trị liệu hiệu quả nhất, đồng thời tăng cường sức khỏe để phụ nữ sau sinh vượt qua giai đoạn mệt mỏi, uể oải khi phải chăm sóc em bé trong thời gian dài.

Mong rằng qua những thông tin vừa rồi, bạn đã biết được nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh và cách điều trị hiệu quả thông qua nhiều hình thức khác nhau, trong đó có Liệu pháp Lọc máu Ozone. Nếu cần tư vấn thêm, hãy liên hệ đến số hotline 1900 2840 để đội ngũ của DNA Paincare có thể hỗ trợ bạn tốt nhất.