Ngủ dậy bị đau đầu: Nguyên nhân và liệu pháp điều trị

Tại sao ngủ dậy lại đau đầu?

Một số nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng chóng mặt, đau đầu khi ngủ dậy có thể kể đến gồm:

Ngủ sai tư thế

Ngủ trong tư thế không đúng, chẳng hạn như đầu quá cao, không thẳng với cổ, hoặc kê gối cứng, có thể gây căng cơ và đau đầu.

Thời gian ngủ không hợp lý

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây ra đau đầu chóng mặt. Khi ngủ quá nhiều, cơ thể chuyển từ trạng thái ngủ nông sang ngủ sâu, làm giảm lượng máu lên não và chậm lại sự trao đổi chất, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và đau đầu khi thức dậy.

Môi trường ngủ không phù hợp

Phòng ngủ chật hẹp, thiếu oxy, hoặc nhiệt độ không thoải mái cũng khiến cho nhiều người cảm thấy đau đầu, chóng mặt ngay khi vừa tỉnh giấc.

Căng thẳng và trầm cảm

Căng thẳng và lo âu không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến đau đầu. Tình trạng này thường gặp ở những người có công việc căng thẳng hoặc gặp vấn đề tâm lý.

Ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ

Giấc ngủ bị gián đoạn do ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ có thể gây ra đau đầu. Ngáy có thể là dấu hiệu của ngưng thở khi ngủ, một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

Ảnh hưởng của ngủ dậy bị đau đầu

Cảm giác chóng mặt choáng váng khi ngủ dậy không chỉ gây ra sự khó chịu nhất thời mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể.

Giảm hiệu suất làm việc

Đau đầu sau khi ngủ dậy có thể làm giảm khả năng tập trung hoặc ghi nhớ, khiến bạn khó hoàn thành công việc và học tập một cách hiệu quả. Cảm giác mệt mỏi và uể oải do đau đầu gây ra cũng tác động đến năng suất, dẫn đến tình trạng kiệt sức lẫn không thể đạt được kết quả như mong muốn.

Ảnh hưởng đến tâm trạng

Cơn đau đầu kéo dài đôi lúc sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng hoặc thậm chí lo âu. Ngoài ra, đau đầu còn vô tình làm cho bạn trở nên dễ cáu gắt và khó chịu hơn so với trước, từ đó ảnh hưởng đến mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể

Tình trạng ngủ dậy bị đau đầu, choáng váng kéo dài liên tục nhiều ngày còn mang lại những tác động tiêu cực khác cho sức khỏe tổng thể, chẳng hạn như:

- Rối loạn giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn, gây ra tình trạng mất ngủ kinh niên.

- Tăng nguy cơ mắc bệnh, Các nghiên cứu cho thấy, người thường xuyên bị đau đầu có nguy cơ cao mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tim mạch, trầm cảm và các vấn đề về thần kinh.

- Suy giảm trí nhớ, đau đầu kéo dài khi ngủ dậy có thể gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ, khó tập trung và giảm khả năng sáng tạo.

Ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày

Ngủ dậy bị nhức đầu, buồn nôn thậm chí còn hạn chế hoạt động hằng ngày, chẳng hạn như nấu ăn, rèn luyện sức khỏe, dọn dẹp nhà cửa,...

Cách phòng tránh ngủ dậy bị đau đầu choáng váng

Một số biện pháp phòng tránh tình trạng ngủ dậy bị đau đầu choáng váng mà bạn có thể tham khảo và áp dụng gồm:

Ngủ đúng tư thế

• Tư thế ngủ: Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với tư thế thoải mái, tránh nằm sấp hoặc tư thế gây áp lực lên cổ và vai.
• Sử dụng gối phù hợp: Chọn gối có độ cao và độ cứng vừa phải để giữ cho đầu và cổ thẳng hàng, tránh căng cơ và đau đầu.

Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

• Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm và chợp mắt ngắn vào buổi trưa khoảng 30 phút.
• Thời gian ngủ cố định: Duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để cơ thể quen với nhịp sinh học.

Tạo môi trường ngủ thoải mái

• Nhiệt độ phù hợp: Giữ nhiệt độ phòng ở mức dễ chịu, không quá nóng hoặc quá lạnh.
• Phòng ngủ thoáng mát: Đảm bảo phòng ngủ rộng rãi, sạch sẽ và thoáng mát, tránh ánh sáng mạnh và tiếng ồn.

Giảm căng thẳng và thư giãn trước khi ngủ

• Tránh thiết bị điện tử: Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ để tránh ánh sáng xanh gây rối loạn giấc ngủ.
• Thư giãn: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hoặc đọc sách trước khi đi ngủ để giảm căng thẳng.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Để hạn chế ngủ dậy bị đau đầu choáng váng xuất hiện, bạn nên chú ý hạn chế thực phẩm chứa cồn, caffeine, tránh uống cà phê, thức uống có cồn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nên đảm bảo ăn đủ bữa và không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng để duy trì năng lượng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn hãy dành thời gian để đi kiểm tra sức khỏe tổng quát nhằm phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe có thể gây đau đầu.

Đẩy lùi chứng ngủ dậy bị đau đầu, chóng mặt với Liệu pháp Ozone

Có thể thấy, tình trạng đau đầu, chóng mặt khi ngủ dậy xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau (stress, tư thế ngủ sai, tuần hoàn máu não kém,...). Do đó, bên cạnh tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về cách điều trị nhằm giảm nhẹ triệu chứng, bạn có thể tìm hiểu thêm về các liệu pháp công nghệ cao nhằm tạo ra những tác động tích cực từ sâu bên trong cơ thể, từ đó đẩy lùi chứng nhức đầu mỏi cơ mỗi khi thức giấc.

Một trong số những liệu pháp đang được đánh giá cao chính bao gồm Ozone therapy. Cụ thể hơn, đây là liệu pháp đưa ozone vào máu để bổ sung lượng oxy dồi

dào, giúp tăng vi tuần hoàn, trẻ hóa dòng máu, từ đó hỗ trợ chống viêm, giảm đau, củng cố miễn dịch và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Song song với đó, Liệu pháp Ozone còn mang đến đa dạng lợi ích tuyệt vời khác dành cho cơ thể, bao gồm:

- Kháng khuẩn

- Kháng viêm và giảm đau

- Giúp ngủ ngon và sâu giấc

- Chống thiếu oxy trong máu

- Giảm đau đầu, rối loạn tiền đình

- Giải độc - loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

- Tăng lưu thông máu, giảm tê bì tay chân

- Tăng cường miễn dịch, loại bỏ vi khuẩn, virus ra khỏi cơ thể

- Tăng tốc độ làm lành vết thương, tốt cho bệnh nhân tiểu đường và các bệnh mạn tính.

Quy trình thực hiện Liệu pháp Ozone được thực hiện trong không gian khép kín, riêng tư và kín đáo. Chỉ với 45 - 60 phút, bạn sẽ cảm thấy tình trạng được cải thiện, không còn ngủ dậy bị đau đầu chóng mặt hoặc tiền đình kéo dài nữa.

Ngoài ra, khi đến với DNA Paincare, chuyên gia sẽ dựa trên tình trạng sức khỏe lẫn các vấn đề mà bạn đang gặp phải mà kết hợp thêm công nghệ Kích thích từ trường xuyên sọ (TMS) hoặc Năng lượng tái tạo, từ đó hồi phục sức khỏe, ổn định nội tiết tố, tăng cường trí nhớ, cải thiện đau đầu, mất ngủ, stress, giúp da trở nên mịn màng, trẻ trung, hồng hào.

Ngủ dậy bị đau đầu là một vấn đề không nên xem nhẹ vì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phòng tránh phù hợp, bạn có thể giảm thiểu tình trạng ngủ dậy bị đau đầu và bắt đầu mỗi ngày mới với tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Nếu cần tư vấn thêm về Liệu pháp Ozone và Kích thích từ trường xuyên sọ nhằm cải thiện tình trạng, hãy liên hệ đến số hotline 1900 2840 để đội ngũ của DNA Paincare có thể hỗ trợ bạn tốt nhất.