Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp không?

Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp không?

Với bệnh lý viêm khớp gối và thoái hóa khớp gối, một trong những biểu hiện lâm sàng là người bệnh sẽ bị đau tại vùng khớp. Nếu tiến hành những liệu pháp chữa trị khác nhau, bệnh nhân sẽ phục hồi nhanh hay chậm tùy vào mức độ và nguyên nhân gây bệnh. Tuy nhiên, song song với các phương pháp điều trị, bệnh nhân chú ý thay đổi chế độ sinh hoạt, kết hợp dinh dưỡng và tập thể dục theo hướng dẫn của bác sĩ, triệu chứng bệnh sẽ càng nhanh chóng được cải thiện.

Tuổi tác ảnh hưởng đến sức khỏe hệ xương khớp là điều không tránh khỏi. Riêng với những biến chứng để lại sau di chứng chấn thương, cân nặng… đối với khớp gối thì có thể dùng nhiều cách để cải thiện, bao gồm việc luyện tập thể thao để gia tăng sự dẻo dai cho xương khớp gối.

Bác sĩ chuyên khoa khuyên bệnh nhân khớp gối vận động thể dục nhẹ nhàng mới tốt cho sức khỏe hệ cơ xương khớp (không loại trừ trường hợp cơn đau có thể tái phát dữ dội hơn khi vận động khiến người bệnh lo lắng). Việc đều đặn thực hiện những bài tập thể dục ở nhịp độ vừa đủ, phù hợp với khả năng chịu lực của khớp gối đều rất có ích, các tổn thương được cải thiện rất hiệu quả. Lưu ý là, hiệu quả chỉ có khi người bệnh tập luyện đúng cách, với những nguyên tắc nhất định.

Theo chuyên gia xương khớp, thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp không, duy trì đạp xe một cách khoa học sẽ tốt cho khớp gối vì động tác này sẽ kích thích hoạt động bôi trơn các khớp, giúp ích rất nhiều cho hoạt động điều trị và phục hồi tổn thương.

Lợi ích của việc đi xe đạp đối với thoái hóa khớp gối

Một số lợi ích của việc đi xe đạp đối với thoái hóa khớp gối:

- Tăng cường lưu thông máu, đưa dưỡng chất cần thiết đến các cơ quan nói chung, khớp gối nói riêng;

- Tăng sự đàn hồi, dẻo dai cho ổ khớp;

- Cơ bắp phát huy được sức mạnh, giảm áp lực lên hệ thống xương khớp;

- Hạn chế tồn tại nồng độ cholesterol xấu trong khớp; kiểm soát được tình trạng thừa cân, béo phì;

- Giải tỏa tâm trạng, giảm bớt căng thẳng cho người bệnh.

Thoái hóa khớp gối đi xe đạp như thế nào cho đúng cách?

Sau đây là một số lời khuyên để đi xe đạp đúng cách dành cho người bị thoái hóa khớp gối:

- Chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi đạp xe.

- Lựa chọn xe đạp phù hợp với thể chất của người tập, không chọn xe quá cao hoặc quá thấp.

- Chọn giày có kích thước phù hợp, tốt nhất là chất liệu nhựa dẻo để có độ đàn hồi và ma sát tốt.

- Lựa chọn những bộ đồ rộng rãi, thoáng mát, ưu tiên các bộ đồ được làm bằng chất liệu cotton thấm hút mồ hôi tốt.

- Nên mang theo các dụng cụ hỗ trợ đạp xe như các thiết bị bảo hộ, bình nước hoặc các dung cụ khác phòng ngừa cơn đau đột ngột xuất hiện.

- Lựa chọn địa hình đạp xe bằng phẳng, nên có bóng mát vào ban ngày và đèn điện vào buổi tối.

- Đạp xe chậm rãi, thực hiện với tần suất hợp lý.

- Khi bắt đầu, người bệnh nên đạp xe một cách chậm rãi trong khoảng 5–7 phút để các khớp dần quen với bài tập.

- Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp không? Trong những ngày đầu, người bệnh nên đạp xe trong khoảng 10–15 phút/lần và 5 lần/tuần. Những tuần tiếp theo, thời lượng đạp xe có thể tăng dần lên tuy nhiên không nên quá 30 phút/lần.

Một số lưu ý dành cho người bị thoái hóa khớp gối khi đi xe đạp

Luyện tập thể dục thể thao, trong đó bao gồm việc đạp xe khi bị đau khớp gối mang lại nhiều hiệu quả điều trị tích cực. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân vô tình luyện tập sai cách lại khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn, thậm chí kéo theo nhiều hệ lụy về sau.

Để hạn chế cũng như ngăn cản những tác hại trong quá trình đạp xe đến bệnh lý đau khớp gối, bệnh nhân cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện để nắm được những việc nên/không nên làm. Trong quá trình tập luyện, nếu thấy khớp gối có các triệu chứng bất thường, cảm giác sưng, đau trở nặng thì cần tạm dừng ngay việc tập luyện và đến các cơ sở y tế để tiến hành kiểm tra, thăm khám và có hướng xử lý phù hợp.

Thoái hóa khớp gối có nên đi xe đạp không? Chọn thời điểm đạp xe thích hợp, thường nên chọn thời gian sau các bữa ăn từ 2 – 3 giờ hoặc vào buổi sáng sớm khi vừa thức dậy. Bên cạnh đó, khi đạp xe hãy luôn thư giãn, nghỉ ngơi để cơ thể có được tinh thần thoải mái nhất. Ngoài ra, bệnh nhân có thể kết hợp đạp xe với điều trị đau khớp gối tại nhà, xây dựng chế độ dinh dưỡng, thói quen sống khoa học và lành mạnh để việc điều trị đạt kết quả tối ưu nhất.

Như vậy, người bị đau khớp gối rất được khuyến khích đạp xe đạp để tăng cường sức khỏe cho khớp. Tuy nhiên, bệnh nhân cần lưu ý là khớp gối bị bệnh sẽ không thể vận động mạnh như những người bình thường. Do đó, chỉ tiến hành những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhất là cần được thực hiện đúng quy trình với sự tham vấn của bác sĩ.

Để chữa trị các vấn đề cơ xương khớp, người bệnh ngày nay có rất nhiều lựa chọn: Tập vật lý trị liệu, uống thuốc, phẫu thuật, chữa bằng tế bào gốc,... Trong đó, phương pháp ứng dụng tế bào gốc trong điều trị cơ xương khớp đang được nhiều người lựa chọn vì không những nhẹ nhàng, ít đau đớn mà khả năng phục hồi lại rất cao.

Theo cơ chế hoạt động tự nhiên của cơ thể người, khi có bất cứ tế bào hay mô bị tổn thương, tế bào gốc sẽ tự tập trung, di chuyển đến vị trí đó để chữa trị. Sau đó, tế bào gốc sẽ biệt hóa thành tế bào mới, thay thế cho tế bào bị tổn thương bằng cách sản sinh các mô lành mạnh thay thế. Bên cạnh tính biệt hóa, cơ chế điều biến miễn dịch của tế bào gốc còn giúp giảm đi tình trạng viêm cấp tính, viêm mạn tính, từ đó tăng sự tưới máu nuôi của mô, tăng dinh dưỡng, tăng sự phục hồi sửa chữa mô và cấu trúc xương dưới sụn.

Bác sĩ Chuyên khoa II Nguyễn Tôn Ngọc Huỳnh, Trưởng khoa Ngoại Bệnh viện Quốc tế DNA, cho biết: “Hai đặc tính nổi bật của tế bào gốc tự thân trong điều trị cơ xương khớp là tính điều hòa miễn dịch và tính biệt hóa. Khi quá trình viêm xảy ra, tế bào gốc tự thân sẽ tiết ra các yếu tố tăng trưởng như SGF, EGF ức chế cytokine viêm làm giảm đi tình trạng viêm và kích thích máu nuôi dưỡng khớp. Điều này hỗ trợ cho sự hồi phục của các tổn thương đang xảy ra”.

Về hiệu quả, sau khi tiêm tế bào gốc tự thân, bề mặt sụn khớp được cải thiện rõ rệt sau khoảng từ 6-12 tháng. Sụn khớp dày lên giúp hạn chế được tiếng lạo xạo trong khớp, giảm đau đớn và cải thiện cấu trúc xương dưới sụn. Khi đó, qua kiểm tra một lần nữa bằng công nghệ MRI, bệnh nhân dễ dàng nhận thấy mức độ thoái hóa khớp có sự cải thiện.

Tại DNA Paincare, các chuyên gia hơn 20 năm kinh nghiệm tiến hành tách chiết, nuôi cấy tế bào gốc trong môi trường phòng LAB khép kín, đạt chuẩn GMP WHO. Nhờ vậy, nguồn tế bào gốc luôn đảm bảo yêu cầu cả về số lượng lẫn chất lượng, phục vụ nhu cầu điều trị cơ xương khớp của từng khách hàng.