Caffeine có giúp giảm đau đầu không?

Caffeine có giúp giảm đau đầu không?

Câu trả lời nằm ở số lượng - cố gắng duy trì ở mức 100 đến 150 miligam caffeine mỗi ngày có thể giảm và ngăn ngừa tình trạng đầu đập thình thịch, đau nhức.

Nhiều người trong chúng ta được cung cấp năng lượng bởi caffeine - một vài tách cà phê, một lon soda cho bữa trưa và có thể là một loại nước tăng lực nếu chúng ta thực sự mệt mỏi và cần tăng cường năng lượng.

Nhưng nếu đầu bạn đập thình thịch và đau nhói thì sao? Caffeine có giúp giảm đau đầu không?

Câu trả lời là cả có và không. Trên thực tế, có một trường hợp được chứng minh rằng một số caffeine thực sự có thể giúp ngăn ngừa một số loại đau đầu. Vì vậy, bạn nên uống bao nhiêu?

Trong bài viết này, chuyên gia về đau đầu, bác sĩ y khoa Emad Estemalik, giải thích lượng caffeine phù hợp là bao nhiêu và nó có thể giúp giảm một số loại đau đầu như thế nào.

Tại sao caffeine giúp giảm đau đầu?

Trước tiên, hãy bắt đầu với lượng bao nhiêu là tốt: Nghiên cứu cho thấy khoảng 100 đến 150 miligam caffeine (tương đương với một tách cà phê nhỏ) có xu hướng giúp giảm và thậm chí ngăn ngừa đau đầu.

Và đó là nhờ caffeine làm co mạch máu trong não của bạn, Bác sĩ Estemalik cho biết.

“Ví dụ, nếu bạn bị đau nửa đầu, các mạch máu trong não của bạn sẽ giãn ra (hoặc mở rộng hơn)”, ông giải thích. “Lượng caffeine phù hợp có thể làm co (hoặc thu hẹp) các mạch máu — vì vậy caffeine hoạt động như một chất co mạch”.

Caffeine cũng có thể gây đau đầu?

Đúng, quá nhiều caffeine có thể dẫn đến đau đầu.

Bác sĩ Estemalik cảnh báo: “Nếu bạn uống một lượng lớn caffeine, nó có thể gây tác dụng ngược - gây đau đầu và tăng tần suất đau đầu”. “Và không chỉ có cà phê, mà còn bất kỳ đồ uống có chứa caffein hoặc nước tăng lực nào.”

Ngoài ra, bạn có thể bị đau đầu nếu bỏ caffeine hoặc không duy trì lượng caffeine như nhau hàng ngày.

Bác sĩ Estemalik chia sẻ: “Nếu cơ thể bạn đã quen với việc tiêu thụ caffeine hàng ngày và bạn đột ngột dừng lại , bạn sẽ thường cảm thấy một số triệu chứng cai nghiện nhỏ như khó chịu, rối loạn giấc ngủ và đau đầu.Tin tốt là những triệu chứng đó thường không kéo dài quá vài ngày.”

Một mẹo khác? Bác sĩ Estemalik cho biết mặc dù điều quan trọng là phải chú ý đến lượng caffeine tiêu thụ, nhưng bạn cũng nên tránh dùng caffeine vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối.

Ông lưu ý: “Uống caffeine vào cuối ngày có thể gây gián đoạn giấc ngủ”.

Caffeine chỉ có tác dụng chữa một số loại đau đầu nhất định phải không?

Đúng vậy, theo bác sĩ Estemalik. Caffeine có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu. Sự giãn mạch hoặc sự giãn nở của các mạch máu xảy ra trong những cơn đau đầu này. Và caffeine làm co mạch máu, hoạt động như một chất co mạch.

Nhưng đối với đau đầu chuỗi, caffeine lại không giúp ích gì. Vì đó là do sinh lý bệnh, hoặc những thay đổi về thể chất và chức năng xảy ra trong cơn đau đầu từng cơn, khác với đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu.

Mặc dù các chuyên gia y tế không biết chính xác lý do khiến bạn bị đau đầu chuỗi nhưng nhiều người cho rằng nguyên nhân là do một số hóa chất được giải phóng trong cơ thể bạn.

Caffeine sẽ không giúp giảm đau đầu do xoang

Bác sĩ Estemalik giải thích: “Áp lực mà bạn cảm thấy khi đau đầu liên quan đến xoang là vì bạn bị mất cân bằng áp lực trong xoang mũi”. Đó cũng là nguyên nhân gây ra nhiều cơn đau đầu và áp lực trực diện hơn.

Điểm mấu chốt là gì?

Đau đầu có thể gây đau đớn và làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Bạn có thể thỉnh thoảng bị đau đầu, nhưng nếu bạn phải đối mặt với chúng thường xuyên thì điều đó có thể khiến bạn bực bội.

Và mặc dù lượng caffeine phù hợp có thể có lợi cho việc kiểm soát cơn đau đầu của bạn, nhưng đó không phải là biện pháp phòng thủ duy nhất của bạn.

Bác sĩ Estemalik nói rằng nếu bạn bị đau đầu mãn tính (được định nghĩa là hơn 15 ngày một tháng), thì đã đến lúc nói chuyện với chuyên gia y tế của bạn về chiến lược phòng ngừa nhằm giảm tần suất đau đầu. Họ có thể đề nghị một số thay đổi trong lối sống, thảo luận về các tác nhân cần tránh và kê đơn thuốc điều trị và/hoặc thuốc phòng ngừa.

Đừng ngần ngại nói chuyện với các chuyên gia y tế. Họ có thể giúp bạn chẩn đoán chính xác loại đau đầu và giúp tìm ra con đường phù hợp để có những ngày không còn đau đầu nữa.