Đau đầu do lạnh: Nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả

Triệu chứng của cơn Đau đầu do lạnh là gì?

Một trong những vấn đề không mong muốn luôn ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người trong mùa đông là chứng đau đầu do lạnh. Tình trạng này thường đến không báo trước và khi kéo dài có thể làm sụt giảm tâm trạng của người bệnh.

Triệu chứng điển hình của chứng đau đầu do lạnh là cơn đau đầu tại vị trí thái dương, đau nửa đầu hay đau sau hốc mắt. Ngoài ra, người bệnh có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng, tiếng ồn, cảm thấy rất mệt mỏi, lo lắng, bồn chồn.

Các cơn đau đầu này sẽ biến mất khi nhiệt độ môi trường tăng lên hay cơ thể bạn được giữ ấm đầy đủ.

Đau đầu do lạnh là hiện tượng thường gặp và không kéo dài nên rất ít người tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng ngừa khiến bệnh ngày một nặng thêm, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ tai biến mạch máu não.

Nguyên nhân gây đau đầu do lạnh

Đau đầu do lạnh thường xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

Nhiệt độ chênh lệch

Đau đầu khi trời lạnh thường xảy ra do nhiệt độ chênh lệch lớn giữa ngày hoặc đêm hay thời tiết nóng – lạnh thất thường. Nhiệt độ lạnh sẽ kích thích vào các thụ thể cảm giác ở vùng đầu, mặt, xoang, kéo theo những cơn đau đầu từ nhẹ đến nặng.

Thường những cơn đau bất ngờ hay xảy ra khi trời lạnh buốt có thể do thể trạng yếu, cơ thể không bắt kịp với sự thay đổi của thời tiết khiến cho máu lên não không điều độ và gây ra cơn đau.

Áp suất khí quyển thay đổi

Nghiên cứu cho thấy những cơn đau đầu trở nên phổ biến hơn vào mùa đông vì nhiệt độ lạnh và thời gian mặt trời chiếu sáng ngắn có thể làm thay đổi áp suất khí quyển. Sự thay đổi này có thể gây ra những thay đổi về huyết động (cơ chế huyết áp) trong cơ thể, dẫn đến đau đầu hoặc đau nửa đầu.

Ngoài ra, những cơn gió lạnh mùa đông có thể làm co các dây thần kinh và mạch máu trong não, từ đó cũng có thể dẫn đến đau đầu.

Tắc nghẽn xoang

Xoang là bộ phận nằm phía sau má, mũi và mắt. Khi trời lạnh khô, cơ thể bắt đầu sản xuất nhiều chất nhầy hơn trong xoang để duy trì độ ẩm.

Khi chất nhầy tích tụ, xoang sẽ bị kích thích và đôi khi đau đớn. Sự tắc nghẽn đó có thể gây ra cơn đau đầu do xoang. Nó cũng gây áp lực lên dây thần kinh sinh ba, gây đau sau mặt.

Mất nước

Thời tiết lạnh khiến cho chúng ta ít có cảm giác khát hơn cũng như ngại uống nước. Điều này sẽ rất dễ khiến cho cơ thể chúng ta bị thiếu nước, dẫn đến cô đặc máu và dễ tạo cục máu đông. Và đây cũng là nguyên nhân có thể gây nên tình trạng đau đầu.

Ngủ không đủ giấc

Đau đầu vì lạnh có thể là những cơn đau đầu từ nhẹ đến nặng. Khi đó, người bị đau đầu thường rơi vào chứng mất ngủ kéo dài triền miên, và càng mất ngủ thì người bệnh càng rơi vào trạng thái đau đầu, đau nửa đầu dai dẳng.

Đối với những người bị chứng đau nửa đầu, giấc ngủ thường có thể ngăn chặn cơn đau hoặc ít nhất là làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau.

Bệnh cảm

Cảm lạnh, cảm cúm và các bệnh về đường hô hấp khác phổ biến hơn khi trời lạnh. Mọi người ở trong nhà thường xuyên hơn, tạo điều kiện cho virus lây lan dễ dàng hơn.

Không khí lạnh, khô cũng có thể làm suy yếu sức đề kháng, từ đó xuất hiện đau đầu kèm theo một số triệu chứng như sốt, chảy nước mũi, nước mắt, chóng mặt.

Điều trị đau đầu do lạnh bằng cách nào?

Để giảm bớt được tình trạng đau đầu khi trời lạnh, bạn có thể làm ấm cơ thể bằng một số phương pháp dưới đây:

Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là bảo vệ khuôn mặt và đầu của bạn khỏi khí lạnh và gió. Không ăn mặc đủ ấm khi trời lạnh sẽ khiến cơ thể căng thẳng vì quá lạnh, gây ra các cơn đau nửa đầu và đau đầu. Đội mũ và quàng khăn, đặc biệt nếu nhiệt độ xuống thấp.

Uống nước đầy đủ

Không khí khô có thể làm bạn mất nước nhanh hơn trong những tháng mùa đông. Hãy nhớ tăng lượng nước uống, điều này có thể loại bỏ tạp chất trong cơ thể bạn và cũng giúp kiểm soát cơn đau đầu.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen giúp thư giãn cơ bắp và giữ ấm cơ thể. Đảm bảo nhiệt độ không quá nóng và bạn không ở trong đó quá lâu vì làm như vậy có thể dẫn đến tiếp xúc với cái lạnh không cần thiết.

Chú ý độ ẩm không khí

Một nghiên cứu cho thấy người đau nửa đầu nhiều hơn khi độ ẩm thấp. Cố gắng giữ độ ẩm trong nhà ở mức từ 35% đến 50% vì đây được coi là mức tốt cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Sự thay đổi thời gian và giảm ánh sáng mặt trời vào mùa đông có thể làm đảo lộn đáng kể đồng hồ sinh học của bạn. Hãy cố gắng hết sức để thiết lập một lịch trình ngủ phù hợp. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị chứng đau đầu.

Lưu ý: Không nên lạm dụng thuốc giảm đau khi bị đau đầu. Việc sử dụng thuốc bừa bãi có thể dẫn tới hội chứng hồi ngược.

Sau một thời gian uống thuốc, triệu chứng đau đầu có thể tái phát và khó điều trị hơn. Chưa kể gặp các tác dụng phụ như viêm loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, tổn thương gan, thận… Do đó bệnh nhân chỉ nên uống thuốc giảm đau theo y lệnh và uống đúng hướng dẫn sử dụng.

Nếu đã áp dụng các phương pháp nêu trên nhưng không thấy hiệu quả, người bệnh cần nhanh chóng tới bệnh viện để khám và điều trị kịp thời theo lời khuyên của bác sĩ.

Cách phòng ngừa đau đầu do lạnh

Để không bị ảnh hưởng tới công việc và sinh hoạt hàng ngày bởi những cơn đau đầu vào mùa lạnh, hãy thử áp dụng một số biện pháp phòng ngừa đơn giản sau.

- Mặc đủ ấm, đội mũ đeo khăn che kín đầu và tai trước khi ra ngoài.

- Thường xuyên massage, xoa bóp đầu, cổ, vai gáy để đảm bảo tuần hoàn máu được lưu thông, tăng cường máu lên não.

- Nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nên duy trì thói quen ngủ sớm dậy sớm tốt cho sức khỏe. Đồng thời hạn chế việc thức khuya thường xuyên.

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

- Uống nước ấm, nên sử dụng các loại nước có tính ấm như trà gừng, socola nóng, sữa nóng…

- Giữ nhiệt độ phòng ổn định bằng cách sử dụng máy sưởi hay điều hòa.

- Xông mũi bằng tinh dầu hay nước gừng nóng để làm thông thoáng các hốc xoang.

- Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng các chất dinh dưỡng. Đặc biệt cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

- Luyện tập thể thao thường xuyên để cơ thể được giữ ấm một cách tự nhiên, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.

- Tắm nước ấm, nên tắm dưới vòi hoa sen để các cơ bắp được thư giãn và làm ấm được toàn cơ thể.

Đau đầu do lạnh có thể gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Việc giữ ấm cơ thể và tránh tiếp xúc với gió lạnh là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế để đảm bảo sức khỏe của bạn luôn được bảo vệ.