Đau đầu trước kỳ kinh nguyệt: Nguyên nhân do đâu?

Đau đầu do nội tiết tố hoặc đau đầu liên quan đến kinh nguyệt có thể là do sự thay đổi nồng độ progesterone và estrogen trong cơ thể bạn. Những thay đổi nội tiết tố này có thể tác động đến serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh khác trong não, có thể dẫn đến đau đầu.

Nguyên nhân gây ra đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Đau đầu trước kỳ kinh nguyệt có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó hai nguyên nhân chính là sự thay đổi nội tiết tố (hormone) và serotonin.

Hormone

Đau đầu trước kỳ kinh nguyệt thường gây ra bởi sự sụt giảm estrogen và progesterone xảy ra trước khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu.

Mặc dù những thay đổi nội tiết tố này xảy ra ở tất cả những người có kinh nguyệt nhưng vẫn có một số đối tượng nhạy cảm hơn với những thay đổi này so với những người khác.

Thuốc tránh thai làm thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân có thể gây đau đầu trước kỳ kinh nguyệt ở một số người, mặc dù chúng có thể cải thiện triệu chứng ở những người khác.

Serotonin

Serotonin cũng được các nghiên cứu y khoa chỉ là là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng đau đầu trước kỳ kinh nguyệt. Theo đó, khi lượng serotonin trong não thấp, các mạch máu có thể co lại, dẫn đến đau đầu.

Trong khi đó, trước kỳ kinh nguyệt, nồng độ serotonin trong não của bạn có thể giảm khi nồng độ estrogen giảm, góp phần gây ra các triệu chứng của Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Nếu mức serotonin giảm trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn cũng sẽ có nguy cơ bị đau đầu cao hơn.

Những đối tượng nào thường bị đau đầu trước kỳ kinh nguyệt?

Bất cứ ai có kinh nguyệt đều có thể bị sụt giảm estrogen và serotonin trước kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, không phải ai cũng bị các cơn đau đầu trước kỳ kinh nguyệt tấn công.

Các nghiên cứu hiện nay đã chỉ ra rằng, bạn sẽ dễ bị đau đầu trước kỳ kinh nguyệt hơn so với những người khác nếu có những yếu tố sau:

- Đang trong độ tuổi từ 18 đến 29.

- Gia đình có tiền sử mắc các bệnh đau đầu liên quan tới nội tiết tố.

- Người đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Đau đầu trước kỳ kinh nguyệt có thể là dấu hiệu của việc mang thai

Theo các nghiên cứu chuyên môn, việc xuất hiện những cơn đau đầu vào khoảng thời gian dự kiến có kinh nguyệt đôi khi có thể là một triệu chứng của thai kỳ.

Nếu bạn đang mang thai, bạn sẽ không có kinh nguyệt bình thường nhưng có thể xuất hiện hiện tượng chảy máu nhẹ.

Một số dấu hiệu rõ ràng hơn giúp bạn nhận biết mang thai sớm khác bao gồm:

- Buồn nôn

- Thường xuyên bị chuột rút nhẹ

- Mệt mỏi thường xuyên

- Đi tiểu thường xuyên

- Tâm trạng bồn chồn, bất an thường xuyên

- Nhạy cảm với mùi hương

- Thường xuyên bị đầy hơi và táo bón

- Chảy máu bất thường từ mũi, miệng, âm đạo, niệu đạo,...

- Núm vú trở nên sậm màu và có dấu hiệu tăng kích thước

- Ngực bị sưng và căng tức

Có thể hiểu rằng, nếu cơn đau đầu của bạn là dấu hiệu cho biết bạn đang mang thai thì bạn cũng có ít nhất một trong số những triệu chứng khác nêu trên để có thể gia tăng sự chắc chắn trong việc tự chẩn đoán.

Phương pháp hiệu quả giúp làm giảm đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Đau đầu trước kỳ kinh nguyệt là bệnh lý phổ biến ở nữ giới và thường không khó để làm giảm cơn đau. Theo đó, chúng ta có thể áp dụng một trong những biện pháp dưới đây để giải trừ nhanh chóng cơn đau đầu:

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Thuốc giảm đau không kê đơn thường là biện pháp làm giảm nhanh cơn đau đầu trước kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể sử dụng các thuốc chống viêm không steroid, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil) và aspirin để giảm đau lập tức.

Chườm lạnh

Khi bị các đau đầu trước kỳ kinh nguyệt tấn công, bạn có thể làm giảm triệu chứng bằng việc sử dụng đá lạnh hoặc túi chườm đá lạnh bọc trong khăn bông mềm chườm lên đầu.

Kỹ thuật giãn cơ

Đối với phương pháp này, chúng ta có thể thực hiện giãn cơ bắt đầu từ một vùng trên cơ thể. Cần phải căng từng nhóm cơ trong khi hít vào, sau đó thư giãn cơ đồng thời thở ra. Điều này sẽ giúp khí huyết cơ thể được lưu thông tốt hơn, từ đó làm giảm cơn đau đầu.

Châm cứu

Châm cứu được cho là giúp giảm đau bằng cách khôi phục sự mất cân bằng và năng lượng bị tắc nghẽn trong cơ thể bạn. Không có nhiều bằng chứng ủng hộ việc sử dụng nó như một phương pháp điều trị chứng đau đầu trước kỳ kinh nguyệt, nhưng một số người đã trải nghiệm cho biết phương pháp này thực sự đã giúp cải thiện tình trạng đau đầu.

Liệu pháp phản hồi sinh học

Đây là phương pháp không xâm lấn, đồng thời cũng không yêu cầu sử dụng thuốc, nhằm giúp bạn học cách kiểm soát các chức năng và phản ứng của cơ thể, bao gồm: nhịp thở, nhịp tim và sự căng thẳng.

Có thể phòng tránh đau đầu trước kỳ kinh nguyệt không?

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu trước kỳ kinh nguyệt, bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa như sau:

- Hoạt động thể chất: Tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút, ba hoặc bốn lần một tuần, có thể giúp ngăn ngừa đau đầu bằng cách giải phóng endorphin và tăng mức serotonin.

- Sử dụng thuốc phòng ngừa: Nếu bạn luôn bị đau đầu vào cùng một thời điểm, hãy cân nhắc dùng NSAID trong một hoặc hai ngày tính đến thời điểm này.

- Thay đổi chế độ ăn uống: Ăn ít đường, muối và chất béo, đặc biệt là vào khoảng thời gian bạn bắt đầu có kinh, có thể giúp ngăn ngừa đau đầu. Lượng đường trong máu thấp cũng có thể góp phần gây đau đầu, vì vậy hãy đảm bảo bạn ăn các bữa chính và bữa ăn nhẹ đều đặn.

- Ngủ đủ và ngủ đúng giờ: Cố gắng ưu tiên ngủ từ bảy đến chín giờ vào ban đêm. Nếu có thể, việc đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định trong ngày cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

- Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng thường góp phần gây đau đầu. Nếu bạn đang gặp nhiều căng thẳng, hãy cân nhắc thử thiền, yoga hoặc các phương pháp giảm căng thẳng khác để giảm căng thẳng gây đau đầu.

Trong trường hợp việc sử dụng các loại thuốc gây thay đổi hormone như thuốc tránh thai gây ra các cơn đau đầu trước kỳ kinh nguyệt, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để thay thế chúng bằng phương pháp kiểm soát sinh sản khác phù hợp hơn.

Nếu các biện pháp nêu trên không giúp ích cho tình trạng đau đầu trước kỳ kinh nguyệt của bạn, thậm chí còn khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn, rất có thể bạn đang gặp phải các cơn đau nửa đầu Migraine.

So với các bệnh đau đầu khác, đau nửa đầu Migraine có xu hướng gây ra những cơn đau âm ỉ, nhức nhối hơn. Nếu trở thành mãn tính, cơn đau có thể bắt đầu nhói hoặc có cảm giác như búa bổ khiến ở một bên đầu, cả hai bên hoặc ở thái dương, khiến người bệnh vô cùng khó chịu.

Những cơn đau đầu trước kỳ kinh nguyệt như một người bạn đồng hành không mời mà đến, gây ra nhiều phiền toái cho phụ nữ. Tuy nhiên, với những kiến thức và phương pháp đúng đắn, chúng ta hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn này.