Đau thần kinh tọa nên ăn gì để giảm đau, kháng viêm?

Đau thần kinh tọa là gì?

Đau thần kinh tọa là một loại đau phổ biến bắt nguồn từ dây thần kinh tọa, chạy từ lưng dưới đến chân. Cơn đau này có thể biểu hiện ở mức từ nhẹ đến nặng và có thể gây suy nhược, gây khó khăn cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Cơn đau thần kinh tọa có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, hội chứng piriformis, mang thai hoặc chấn thương.

Bên cạnh các phương pháp điều trị đau thần kinh tọa, chẳng hạn như dùng thuốc, vật lý trị liệu, tiêm và phẫu thuật, các bệnh nhân cũng có thể được hưởng lợi từ việc thay đổi chế độ ăn uống.

Một số loại thực phẩm đã được chứng minh có thể làm giảm chứng viêm, thường là nguyên nhân gây đau thần kinh tọa. Mặt khác, một số thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau thần kinh tọa.

Đau thần kinh tọa nên ăn gì?

Các loại thực phẩm nên bổ sung khi bị đau thần kinh tọa

Ngoài các phương pháp trị liệu và sử dụng thuốc, dinh dưỡng cũng được biết đến là một trong những yếu tố chính thúc đẩy quá trình phục hồi cho các bệnh nhân bị đau thần kinh tọa. Khi được chẩn đoán bị đau thần kinh tọa, bạn cần chú trọng bổ sung các loại thực phẩm có thể giúp giảm đau và kháng viêm cho cơ thể.

Đầu tiên, trái cây và rau quả tươi sẽ là những lựa chọn hàng đầu trong dinh dưỡng thường ngày! Chúng chứa đầy chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm giúp giảm viêm và đau trong cơ thể. Trong quá trình phục hồi, hãy thường xuyên bổ sung các loại quả mọng như việt quất, nho, dứa và các loại rau lá xanh và các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh và súp lơ vào thực đơn các bữa.

Ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt để giảm viêm cho cơ thể. Do vậy, khi bị đau thần kinh tọa, hãy bổ sung gạo lứt, quinoa và bánh mì nguyên cám vào thực đơn. Và đừng quên axit béo omega-3, có thể tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, các loại hạt. Những chàng trai hư này cũng giúp giảm viêm và đau.

Các chất dinh dưỡng cần tăng cường trong thực đơn cho người bị đau thần kinh tọa

Ngoài việc ăn đúng loại thực phẩm, để thúc đẩy quá trình điều trị đau thần kinh tọa, bạn cũng cần chú trọng bổ sung một số chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp giảm đau như magiê. Đây là loại chất được biết đến với khả năng giúp thư giãn cơ bắp. Magiê có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, rau bina và bơ.

Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe của xương và giảm viêm. Vì vậy, hãy cố gắng bổ sung liều lượng từ các loại thực phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa tăng cường.

Một chất dinh dưỡng quan trọng khác là vitamin B, có thể hỗ trợ chức năng thần kinh và giảm viêm. Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm rau xanh, trứng và thịt nạc.

Đối với dinh dưỡng trong điều trị bệnh, vấn đề sẽ không chỉ là bạn ăn gì mà còn là cách ăn. Ăn các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ là điều được khuyến khích trong quá trình điều trị đau thần kinh tọa, bởi điều này có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

Uống nước đầy đủ giúp thúc đẩy điều trị đau thần kinh tọa

Đừng quên cấp đủ nước cho cơ thể! Uống đủ nước mỗi ngày là yếu tố rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và cũng có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày để có thể duy trì sức khỏe tuyệt vời.

Nếu không thể uống nước lọc, hãy tích cực bổ sung nước ép, trái cây tươi để cơ thể được tiếp đủ nước.

Thực phẩm cần tránh cho người bị đau thần kinh tọa

Bên cạnh câu hỏi “Đau thần kinh tọa nên ăn gì?, vấn đề các loại thực phẩm không nên ăn khi bị đau thần kinh tọa cũng rất được quan tâm.

Theo các chuyên gia sinh dưỡng, bệnh nhân đau thần kinh tọa cần tránh nạp vào các loại thực phẩm chế biến sẵn. Chúng thường chứa nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh, có thể làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn và cơn đau khó chịu hơn. Chất béo chuyển hóa, được tìm thấy trong nhiều thực phẩm chế biến sẵn, cũng có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, khiến tình trạng đau thần kinh tọa của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Bên cạnh đó, caffeine và rượu cũng là những yếu tố cấm kị khi nói đến việc kiểm soát chứng đau thần kinh tọa. Cả hai đều có thể làm tăng tình trạng viêm, khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

Dinh dưỡng chỉ là một yếu tố trong việc kiểm soát cơn đau thần kinh tọa. Tập thể dục, giãn cơ và vật lý trị liệu cũng là những thành phần quan trọng của phác đồ điều trị đau thần kinh tọa toàn diện. Bằng cách kết hợp các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng phù hợp vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể giúp cơ thể giảm viêm, giảm đau và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Trong quá trình thực hiện theo các lời khuyên về “Đau thần kinh tọa nên ăn gì?”, hãy nhớ luôn tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để có những lựa chọn điều trị tốt nhất.