Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không? Đó là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi nếu vận động quá sức hoặc không cẩn thận thì sẽ mang lại tác dụng ngược trong quá trình điều trị.
Người bị thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không?
Theo các bác sĩ chuyên khoa xương khớp, việc bị thoái hóa khớp gối không có nghĩa là người bệnh sẽ phải từ bỏ tập luyện thể thao và những hoạt động ngoài trời khác. Họ vẫn có thể tham gia nhưng quan trọng là phải chọn môn thể thao phù hợp, tập với thời gian và cường độ hợp lý để không ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh lý. Nếu luyện tập khoa học sẽ giúp làm giảm đau nhức, chống lại hiện tượng co cứng đầu gối và ngăn ngừa tái phát bệnh.
Ngoài ra, một điều cần lưu ý là bạn nên dừng việc tập luyện quá nhiều trong lúc bệnh đang tiến triển, sưng đau. Nên nghỉ ngơi tuyệt đối vài ngày, sau đó mới tập luyện đi lại nhẹ nhàng để giúp giảm tình trạng cứng khớp. Chúng ta chỉ nên chơi thể thao lại khi bệnh tình đã được khống chế, các triệu chứng của bệnh đã chấm dứt hoàn toàn.
Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không? Lợi ích của việc chơi thể thao với người thoái hóa khớp gối
Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không? Thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, góp phần nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng chống chọi lại các tác nhân gây bệnh. Đối với người bị thoái hóa khớp cũng vậy, bên cạnh việc tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để nâng cao hiệu quả điều trị thoái hóa khớp gối.
Tập thể dục hoặc chơi thể thao đúng cách sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho khớp, thúc đẩy các chất dinh dưỡng, các chất nhờn lưu thông làm cho các khớp trở nên linh hoạt, hạn chế tình trạng thoái hóa tiến triển nặng hơn. Vận động cũng sẽ làm giảm ma sát ở hai đầu khớp, giúp bảo vệ sụn khớp và giảm đau cho người bệnh.
Thoái hóa khớp gối nên tập môn thể thao gì phù hợp?
Đi bộ
Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không? Đây là môn thể thao được ưu tiên lựa chọn cho bệnh nhân thoái hóa khớp, nhất là bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối. Các động tác đơn giản, nhẹ nhàng, dễ thực hiện và không yêu cầu nhiều kỹ thuật sẽ là lựa chọn cho số đông.
Thời gian đi bộ không nên quá 40 phút cho mỗi lần, nên đi bộ khi cơ thể cảm thấy thoải mái nhất. Để tăng hiệu quả điều trị, trước khi đi bộ, người bệnh cần làm nóng khớp gối trong khoảng 5 – 10 phút bằng cách gập duỗi gối, tập căng cơ cẳng chân. Sau mỗi lần tập nên xoa gối, vận động nhẹ nhàng trước khi ngồi nghỉ. Điều này giúp các khớp được thư giãn sau khi tập.
Người bệnh cũng nên lưu ý là nếu trong lúc đi bộ xuất hiện các cơn đau khớp gối nhiều thì nên tạm ngừng đi, không nên gắng sức đi tiếp để tránh khớp bị tổn thương. Đi bộ không chỉ giúp khớp vận động linh hoạt mà còn giúp người bệnh giảm cân, từ đó giúp giảm áp lực lên khớp gối.
Bơi lội
Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không? Khi đi bơi, dưới tác động bởi lực đẩy của nước, trọng lượng của cơ thể được nâng đỡ, từ đó giảm sức nặng của cơ thể dồn lên các khớp. Đặc biệt đối với những người đang bị thừa cân, béo phì thì việc di chuyển dưới nước trở nên dễ dàng và giảm cảm giác đau nhức so với các môn thể thao trên cạn. Ngoài ra, sức ép của nước tạo nên một lực mát-xa tuyệt vời, giúp các khớp xương thoải mái, dễ chịu hơn.
Khi bơi lội, toàn bộ cơ thể được hoạt động, phối hợp nhịp nhàng, chân đạp, tay vươn, lưng xoay, căng cơ bụng, cân bằng trọng tâm, từ đó góp phần tăng tính đàn hồi của cột sống và xương khớp. Ngoài thoái hóa khớp thì bơi lội đặc biệt tốt cho những người bị thoái hóa cột sống hoặc các bệnh lý liên quan đến cột sống.
Yoga
Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không? Yoga là bộ môn giúp tăng cường sự dẻo dai cho người tập, phù hợp với nhiều nhóm tuổi. Với người bị thoái hóa khớp gối thì yoga có tác dụng căng giãn cơ bắp và dây chằng xung quanh gối, cơ tứ đầu đùi, bắp chân, giúp cho các bộ phận này dẻo dai và khỏe mạnh, từ đó khớp gối sẽ được bảo vệ và nâng đỡ tốt hơn, hạn chế tổn thương do thoái hóa khớp gây ra.
Các động tác yoga thường nhẹ nhàng, uyển chuyển, có tác dụng tốt trong việc xoa dịu các cơn đau, đặc biệt trong giai đoạn cấp của đau khớp. Ngoài ra, yoga còn chú trọng điều hòa hơi thở, giúp lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng và nâng cao sức khỏe tinh thần của người tập. Tuy nhiên khi tập yoga, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn cho mình các bài tập phù hợp, tránh tăng thêm áp lực cho khớp. Cần ngừng ngay nếu xuất hiện cơn đau khi đang tập.
Đạp xe đạp
Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không? Đi xe đạp cũng được xem là môn thể thao cho người bị thoái hóa khớp gối. Đặc trưng của môn đi xe đạp là chân và khớp gối người bệnh vẫn có thể hoạt động nhịp nhàng nhưng lại không chịu áp lực nhiều từ khối lượng cơ thể do đã có yên xe nâng đỡ.
Đi xe đạp đều đặn mỗi ngày, trong khoảng từ 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp cho khớp của chúng ta được vận động, kích thích trao đổi chất và bôi trơn ở khớp, dần dần các phần sụn bị thoái hóa có thể phục hồi. Điều cần lưu ý là người bị thoái hóa khớp không nên đạp xe vào những lúc chân đang bị đau, sưng tấy, khi đạp xe nhớ đạp vừa phải nhẹ nhàng, không nên đạp quá lâu hoặc ở những đoạn đường quá gồ ghề.
Như vậy, bài viết này đã trả lời được câu hỏi: Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không? Câu trả lời là có, vận động, chơi các bộ môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Ngoài ra, người bị thoái hóa khớp nên tránh một số môn thể thao vận động nhiều và mạnh, gây nhiều áp lực lên khớp gối, gồm: Tennis, bóng đá, bóng chuyền, cầu lông, bóng rổ, cử tạ…
Để chữa trị các vấn đề cơ xương khớp, người bệnh ngày nay có rất nhiều lựa chọn: Tập vật lý trị liệu, uống thuốc, phẫu thuật, chữa bằng tế bào gốc,... Trong đó, phương pháp ứng dụng tế bào gốc trong điều trị cơ xương khớp đang được nhiều người lựa chọn vì không những nhẹ nhàng, ít đau đớn mà khả năng phục hồi lại rất cao.
Theo cơ chế hoạt động tự nhiên của cơ thể người, khi có bất cứ tế bào hay mô bị tổn thương, tế bào gốc sẽ tự tập trung, di chuyển đến vị trí đó để chữa trị. Sau đó, tế bào gốc sẽ biệt hóa thành tế bào mới, thay thế cho tế bào bị tổn thương bằng cách sản sinh các mô lành mạnh thay thế. Bên cạnh tính biệt hóa, cơ chế điều biến miễn dịch của tế bào gốc còn giúp giảm đi tình trạng viêm cấp tính, viêm mạn tính, từ đó tăng sự tưới máu nuôi của mô, tăng dinh dưỡng, tăng sự phục hồi sửa chữa mô và cấu trúc xương dưới sụn.
Bác sĩ Chuyên khoa II Nguyễn Tôn Ngọc Huỳnh, Trưởng khoa Ngoại Bệnh viện Quốc tế DNA, cho biết: “Hai đặc tính nổi bật của tế bào gốc tự thân trong điều trị cơ xương khớp là tính điều hòa miễn dịch và tính biệt hóa. Khi quá trình viêm xảy ra, tế bào gốc tự thân sẽ tiết ra các yếu tố tăng trưởng như SGF, EGF ức chế cytokine viêm làm giảm đi tình trạng viêm và kích thích máu nuôi dưỡng khớp. Điều này hỗ trợ cho sự hồi phục của các tổn thương đang xảy ra”.
Về hiệu quả, sau khi tiêm tế bào gốc tự thân, bề mặt sụn khớp được cải thiện rõ rệt sau khoảng từ 6-12 tháng. Sụn khớp dày lên giúp hạn chế được tiếng lạo xạo trong khớp, giảm đau đớn và cải thiện cấu trúc xương dưới sụn. Khi đó, qua kiểm tra một lần nữa bằng công nghệ MRI, bệnh nhân dễ dàng nhận thấy mức độ thoái hóa khớp có sự cải thiện.
Tại Bệnh viện Quốc tế DNA, các chuyên gia hơn 20 năm kinh nghiệm tiến hành tách chiết, nuôi cấy tế bào gốc trong môi trường phòng LAB khép kín, đạt chuẩn GMP WHO. Nhờ vậy, nguồn tế bào gốc luôn đảm bảo yêu cầu cả về số lượng lẫn chất lượng, phục vụ nhu cầu điều trị cơ xương khớp của từng khách hàng.
Bài viết nổi bật
Triệu chứng bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng có thể điều trị khỏi không
Đau đầu có kèm theo sinh hoạt sinh dục có nguy hiểm không?
Tổng quan về bệnh Cơ - Xương - Khớp
Tổng quan về đau đầu mất ngủ: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị
Bài viết liên quan
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
Liên hệ
Bệnh viện quốc tế DNA
1015 Trần Hưng Đạo, P.5, Q.5, Tp.HCM
Hotline: 1900 2840
Email: info@benhvienquoctedna.vn
Facebook: facebook.com/benhvienquoctedna.vn