Bệnh Gout có nên tập gym không?

Gym là gì? Bệnh Gout có nên tập gym không?

Gym là viết tắt của từ Gymnastics, có nghĩa là những hoạt động thể chất, vận động, rèn luyện cho cơ thể ở trong phòng tập Gym. Tại Việt Nam và nhiều nước trên thế giới, Gym được biết đến là một mô hình các phòng tập thể hình rộng rãi, hiện đại với nhiều máy móc, trang thiết bị hỗ trợ tập luyện.

Có nên tập gym trong cơn gout cấp tính?

Theo các chuyên gia về bệnh khớp tại Mỹ, người bị gout cấp tính cần hạn chế tập thể dục giữa các đợt bùng phát. Trong thời gian bùng phát bệnh gout, bạn cần ưu tiên nghỉ ngơi, chườm đá tại chỗ và kê cao chân nếu cơn đau do gout xuất hiện trong các khớp ở phần dưới cơ thể.

Thông thường, trong đợt cấp tính của bệnh gout, quá trình viêm gây đau nhất nên việc tăng chuyển động tại các khớp có xu hướng làm trầm trọng thêm triệu chứng bệnh. Hơn nữa, trong thời gian bùng phát, các hoạt động chịu trọng lượng như đứng và đi lại cũng có thể gây đau đớn.

Do đó, điều trị ngay lập tức các đợt bùng phát bệnh gout đòi hỏi phải kiểm soát tình trạng viêm và giảm nồng độ axit uric bằng thuốc chống viêm (NSAID) và thuốc giảm axit uric.

Lợi ích của việc tập gym đối với người bệnh Gout

Tập gym làm giảm nồng độ axit uric

Bệnh Gout có nên tập gym không? Tập gym không chỉ làm giảm nồng độ axit uric trong máu, một số nghiên cứu trên thế giới còn phát hiện ra rằng, tập thể dục đều đặn có thể kéo dài tuổi thọ thêm 4 - 6 năm ở những người có nồng độ axit uric cao. Do tăng cân và béo phì làm tăng nồng độ axit uric, nên việc khắc phục những vấn đề này cũng sẽ làm giảm nguy cơ bùng phát cơn gout cấp. Hơn nữa, tập thể dục đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm.

Phục hồi sự linh hoạt của khớp sau cơn cấp tính

Cơn đau làm giảm mức độ hoạt động của khớp và khi cơ thể không di chuyển nhiều, các khớp có thể cứng lại và kém linh hoạt hơn. Một đánh giá lâm sàng gần đây của nhiều nhà khoa học trên thế giới cho thấy các phương thức tập thể dục có thể có lợi cho việc phục hồi khả năng vận động sau khi cơn gout bùng phát. Ngoài ra, những người mắc bệnh gout tập thể dục thường xuyên ít có khả năng phát triển cục tophi do tích tụ tinh thể axit uric.

Bài tập tốt nhất cho người bị bệnh gout

Bệnh Gout có nên tập gym không? Các bài tập vận động hệ tim mạch của cơ thể là tốt nhất để kiểm soát nồng độ axit uric và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, gồm: Đi bộ, đạp xe và bơi lội, tránh tập cường độ cao như chạy nước rút, nhảy dây, đạp xe nhanh…

Ngoài ra, nếu đã bị nhiều đợt bùng phát bệnh gout, người bệnh có thể gặp phải những thay đổi vĩnh viễn ở khớp. Điều này có thể hạn chế phạm vi chuyển động của khớp. Do đó, các bài tập tác động thấp hơn như bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước liên quan đến sức nổi có tác dụng giảm căng thẳng cho khớp.

Ngoài ra, các bài tập linh hoạt nói chung cũng có thể hữu ích. Các bài tập như yoga có thể có lợi cho việc duy trì khả năng vận động.

Lời khuyên cho việc tập gym với bệnh gout

Bệnh Gout có nên tập gym không? Người bệnh gout nên bắt đầu từ từ với một chương trình tập thể dục, nhưng phải nhất quán. Các hướng dẫn tập thể dục hiện tại là thực hiện ít nhất 150 phút cường độ vừa phải mỗi tuần.

- Tránh tập thể dục cường độ cao, đặc biệt là trong và ngay sau khi bệnh gout bùng phát, do có thể làm tăng nồng độ axit uric.

- Mất nước có liên quan đến sự gia tăng nồng độ axit uric nên người bệnh cần uống đủ nước mỗi ngày và tránh đồ uống có đường do cũng liên quan đến mức axit uric cao hơn.

- Tập trung vào việc giảm cân, tốt nhất nên sử dụng các bài tập thể dục kết hợp với chế độ ăn kiêng để giảm cân dần dần do giảm cân đột ngột cũng có thể liên quan đến việc tăng nồng độ axit uric.

Trung tâm điều trị đau DNA cung cấp các giải pháp cải thiện tình trạng đau nhức mãn tính bao gồm:

- Liệu pháp Ozone: giúp giảm và chữa lành những vết thương mãn tính, tốt cho người bị tiểu đường (giảm biến chứng loét tay, chân), người hay bị nhức mỏi do tắc máu,... nhờ tăng oxy trong máu nuôi đến các chi, tăng cường lưu thông máu.

- Liệu pháp tế bào gốc: Bổ sung nguồn tế bào gốc khỏe mạnh vào các vị trí bị tổn thương để tái tạo, sữa chữa, làm lành tổ chức xương sụn, cải thiện các bệnh về đau nhức khớp, viêm khớp, đau lưng, thoái hóa, từ đó giảm đau mãn tính do các bệnh này gây ra.

Tùy vào tình trạng đau mãn tính từng người mà bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ cá nhân hóa cho từng khách hàng. Với lợi thế sở hữu các liệu pháp y học hiện đại điều trị hạn chế dùng thuốc hoặc không dùng thuốc, trang thiết bị tân tiến, đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, quy trình chuyên nghiệp sẽ mang đến trải nghiệm tốt nhất cho tất cả khách hàng, cải thiện tình trạng đau nhức mãn tính hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.