Đau đầu do mất nước: Triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Đau đầu do mất nước mô tả một loại đau đầu khi cơ thể mất quá nhiều chất lỏng và chất điện giải. Bổ sung nước thường có thể điều trị chứng đau đầu này.

Đau đầu là một trong những nguyên nhân gây đau phổ biến nhất có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày. Ít nhất 9 trên 10 người lớn sẽ trải nghiệm điều này vào một thời điểm nào đó trong đời.

Có nhiều loại đau đầu khác nhau. Một số cơn đau đầu có thể dễ dàng điều trị và tránh được, trong đó có đau đầu do mất nước. Bài viết này tìm hiểu chứng đau đầu do mất nước là gì, các dấu hiệu cho thấy một người có thể mắc chứng này và cách họ có thể điều trị hoặc phòng ngừa nó.

Đau đầu do mất nước là gì?

Đau đầu do mất nước có thể xảy ra khi cơ thể không nhận đủ chất lỏng và chất điện giải. Đau đầu do mất nước có thể tương đối nhẹ hoặc nặng như đau nửa đầu.

Mất nước gây đau đầu như thế nào?

Cơ thể cần sự cân bằng chất lỏng và chất điện giải để hoạt động bình thường. Chất điện giải là các khoáng chất như kali hoặc natri giúp điều chỉnh các chức năng cơ thể khác nhau.

Hàng ngày, cơ thể mất nước qua các hoạt động như đổ mồ hôi, đi tiểu. Khi điều này xảy ra, cơ thể cũng mất chất điện giải.

Hầu hết lượng chất lỏng bị mất có thể dễ dàng cân bằng thông qua việc uống hoặc ăn thực phẩm giàu chất lỏng. Tuy nhiên, đôi khi cơ thể mất nước nhanh hơn mức một người có thể khôi phục lại sự cân bằng.

Trong thời gian này, cơ thể có thể bị mất nước. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng, bao gồm đau đầu do mất nước.

Khi cơ thể bị mất nước, não có thể tạm thời co lại do mất nước. Điều này khiến não bị kéo ra khỏi hộp sọ, gây đau và dẫn đến đau đầu do mất nước.

Sau khi được bù nước, não sẽ trở lại trạng thái bình thường, giảm đau đầu.

Triệu chứng của đau đầu do mất nước

Đau đầu do mất nước có thể có cảm giác như đau đầu âm ỉ hoặc đau nửa đầu dữ dội. Cơn đau có thể xảy ra ở phía trước, phía sau, bên hông hoặc khắp đầu. Di chuyển đầu có thể gây đau nhiều hơn.

Không giống như đau đầu do xoang, một người bị đau đầu do mất nước sẽ không cảm thấy đau hoặc áp lực ở vùng mặt. Cơn đau cũng khó có thể xảy ra ở phía sau cổ, vì nó có thể xảy ra với chứng đau đầu do căng thẳng.

Vì đau đầu do mất nước chỉ xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều chất lỏng nên triệu chứng mất nước sẽ xuất hiện kèm theo cơn đau đầu. Những triệu chứng này bao gồm:

- Khát nước cực độ.

- Giảm đi tiểu.

- Nước tiểu sẫm màu.

- Lú lẫn.

- Chóng mặt.

- Mệt mỏi.

- Miệng khô, dính.

- Mất độ đàn hồi của da.

- Huyết áp thấp.

- Tăng nhịp tim.

Một số người chỉ có thể bị đau đầu do mất nước nếu họ bị mất nước nghiêm trọng. Họ có thể gặp các triệu chứng trên cũng như các triệu chứng bổ sung, chẳng hạn như:

- Thiếu mồ hôi.

- Mắt trũng.

- Sốt.

- Mê sảng.

- Bất tỉnh.

- Da nhăn nheo.

Nguyên nhân dẫn đến đau đầu khi mất nước

Đau đầu do mất nước chỉ xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều chất lỏng. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể gây đau đầu do mất nước.

Mất nước xảy ra khi cơ thể không có đủ nước để đáp ứng nhu cầu. Một số yếu tố có thể ngăn cơ thể bổ sung chất lỏng và chất điện giải.

Những yếu tố này làm tăng nguy cơ mất nước và bao gồm:

- Tiêu chảy.

- Nôn mửa.

- Đổ mồ hôi nhiều, do tập thể dục nặng hoặc nóng.

- Sốt.

- Đi tiểu nhiều.

Các yếu tố nguy cơ gây mất nước

Bất cứ ai cũng có thể bị mất nước. Hầu hết mọi người sẽ bị mất nước nhẹ. Tuy nhiên, một số cá nhân có nguy cơ cao hơn, bao gồm:

- những người sống ở độ cao cao hơn.

- trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

- người cao tuổi.

- những người mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh thận.

- những người dùng thuốc làm tăng lượng nước tiểu.

- vận động viên sức bền hoặc những người tham gia vào hoạt động thể chất vất vả.

- những người sống ở vùng khí hậu nóng.

Những nhóm người này nên được chăm sóc đặc biệt để cơ thể giữ đủ nước, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Điều trị đau đầu do mất nước hiệu quả như thế nào?

Cách tốt nhất để giảm đau đầu do mất nước là giải quyết cả cơn đau và tình trạng mất nước.

Nếu bạn bị đau đầu do mất nước, nên nhanh chóng áp dụng những cách sau:

- Tăng lượng chất lỏng bằng cách uống nước hoặc các chất lỏng lành mạnh khác.

- Ngậm đá viên.

- Thay thế chất điện giải bị mất bằng đồ uống bổ sung điện giải.

- Tạm thời giảm hoạt động thể chất và tránh nóng để giảm tiết mồ hôi.

- Tránh uống rượu và caffeine, có thể làm tăng tình trạng mất nước.

Mặc dù các biện pháp trên có thể điều trị tình trạng mất nước nhưng có thể phải mất một thời gian để loại đau đầu này biến mất.

Bạn có thể dùng acetaminophen hoặc ibuprofen để giúp kiểm soát cơn đau.

Điều trị tình trạng mất nước nặng

Trong một số trường hợp nhất định, chẳng hạn như nôn mửa hoặc tiêu chảy liên tục, các biện pháp điều trị tại nhà có thể không đủ để tránh tình trạng mất nước nghiêm trọng. Một người có thể cần phải đến bệnh viện để truyền dịch và thay muối.

Mọi người nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như:

- Suy thận.

- Huyết áp thấp.

- Hạ kali máu hoặc tăng kali máu.

- Nhiễm toan chuyển hóa hoặc nhiễm kiềm.

Làm gì để phòng tránh đau đầu do mất nước?

Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu do mất nước là tránh mất nước. Một người có thể thực hiện các bước sau để giữ cân bằng chất lỏng và chất điện giải:

- Uống đủ nước: Hầu hết mọi người cần ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, một số người có thể cần nhiều hơn. Chia đều lượng chất lỏng tiêu thụ thay vì uống hết cùng một lúc sẽ giúp giữ nước cho cơ thể.

- Ăn thực phẩm giàu chất lỏng: Các thực phẩm như dưa chuột, các loại rau và trái cây khác có hàm lượng nước cao.

- Cấp nước nhiều hơn khi tập thể dục hoặc thời tiết nóng: Trong thời gian đổ mồ hôi nhiều, chẳng hạn như khi tập thể dục nặng hoặc tiếp xúc với thời tiết nóng, hãy tăng lượng nước uống vào. Uống nhiều nước hơn trong thời gian này sẽ bổ sung thêm lượng chất lỏng bị mất qua mồ hôi.

- Điều trị các nguyên nhân cơ bản gây mất nước: Sốt và nhiễm trùng có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn bình thường. Giải quyết các nguyên nhân gây mất nước đồng thời tăng lượng chất lỏng nạp vào có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

- Tránh đồ uống có chứa caffein và rượu: Caffeine và rượu đều có thể làm tăng lượng nước tiểu, dẫn đến nguy cơ mất nước cao hơn.

- Giảm hoạt động gắng sức khi trời nóng hoặc nếu cảm thấy không khỏe: Nhiệt độ và bệnh tật đều có thể làm tăng nhu cầu chất lỏng của cơ thể. Tập thể dục nặng có thể gây mất nước nhiều hơn qua mồ hôi, điều này có thể nguy hiểm trong những tình huống này.

Thực hiện theo các bước trên sẽ giúp ngăn ngừa chứng đau đầu do mất nước.

Nếu bạn trải qua nhiều cơn đau đầu do mất nước thường xuyên hơn, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác.

Nhìn chung, đau đầu do mất nước xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều chất lỏng và chất điện giải.

Một người có thể tránh mất nước bằng cách uống đủ nước, tránh đồ uống làm mất nước như cà phê và đồ uống có cồn, và tránh xa nhiệt độ quá cao.

Để điều trị chứng đau đầu do mất nước bao gồm việc điều trị tình trạng mất nước bằng cách bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Trong một số trường hợp, tình trạng mất nước có thể nghiêm trọng và người bệnh có thể phải nhập viện.